Spotted Sea Trout Nutritional Value:
Η πέστροφα της θάλασσας είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι, προσφέροντας μια καλή πηγή διαφόρων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών. Ακολουθεί μια κατανομή της θρεπτικής του αξίας ανά 3,5 ουγγιές (100 γραμμάρια) μαγειρεμένων ψαριών:
θερμίδες: 120
πρωτεΐνη: 20 γραμμάρια (περίπου το 40% των ημερήσιων αναγκών σας)
λίπος: 3 γραμμάρια
Κορεσμένο λίπος: 0,5 γραμμάρια
ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: 0,5 γραμμάρια
χοληστερόλη: 50 χιλιοστόγραμμα
νάτριο: 65 χιλιοστόγραμμα
κάλιο: 270 χιλιοστόγραμμα
Βιταμίνη D: 15% των ημερήσιων αναγκών σας
νιασίνη: 10% των ημερήσιων αναγκών σας
Σελήνιο: 20% των ημερήσιων αναγκών σας
φωσφόρο: 15% των ημερήσιων αναγκών σας
Βιταμίνη Β12: 15% των ημερήσιων αναγκών σας
Οφέλη:
* Υψηλή πρωτεΐνη: Η κηλιδωμένη θαλάσσια πέστροφα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επισκευή ιστών και την υποστήριξη της συνολικής υγείας.
* πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Αυτά τα υγιή λίπη έχουν συνδεθεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων, της βελτιωμένης λειτουργίας του εγκεφάλου και της μειωμένης φλεγμονής.
* Καλή πηγή βιταμινών και ορυκτών: Η κηλιδωμένη θαλάσσια πέστροφα παρέχει μια καλή ποσότητα βιταμινών D, νιασίνης, σεληνίου, φωσφόρου και βιταμίνης Β12.
* Χαμηλή θερμίδες και λίπος: Παρά την πυκνότητα θρεπτικών ουσιών, η κηλίδα της πέστροφας είναι σχετικά χαμηλή σε θερμίδες και λίπος, καθιστώντας την υγιεινή επιλογή για τη διαχείριση βάρους.
Σημείωση: Οι διατροφικές τιμές μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με τη μέθοδο μαγειρέματος και το μέγεθος των ψαριών.
Συνολικά, η Spotted Sea Prout είναι ένα θρεπτικό και γευστικό ψάρι που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.