Πόσες μερίδες γάλακτος χρειάζεστε καθημερινά;

Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA), οι ενήλικες γενικά χρειάζονται 3 φλιτζάνια (737 mL) γάλακτος ή ισοδύναμα γαλακτοκομικά τρόφιμα την ημέρα. Το ποσό αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες και την κατάσταση υγείας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το USDA συνιστά κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων για το ασβέστιο, την πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά οφέλη. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή περιορισμούς διατροφής, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές.