Πώς λειτουργούν:
* Grip: Κρατάτε τα μπαρ με τα χέρια σας, χρησιμοποιώντας τη δύναμη λαβής σας για να υποστηρίξετε το βάρος σας.
* Κίνηση: Με την ταλάντευση του σώματός σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, μεταφέρετε το βάρος σας από το ένα μπαρ στο επόμενο.
* Μυϊκή δέσμευση: Οι πολλαπλές ομάδες μυών ασχολούνται με:συμπεριλαμβανομένων:
* όπλα: Δικέφαλοι, τρικεφάλια, βραχίονες για τράβηγμα και ώθηση.
* ώμοι: Deltoids για ανύψωση και σταθεροποίηση.
* Core: Κοιλιακοί μύες για σταθερότητα και ισορροπία.
* πόδια: Hamstrings και τετρακέφαλο για ταλάντευση και πρόωση.
Συμβουλές για τη χρήση μπαρ πιθήκων:
* Ξεκινήστε αργά: Ξεκινήστε με μικρές αποστάσεις και εργάζεστε μέχρι και μεγαλύτερες εκτάσεις.
* Εξασκηθείτε στη λαβή σας: Ενισχύστε τη λαβή σας πιέζοντας μια σφαίρα στρες ή χρησιμοποιώντας λαβές.
* Εστίαση στον πυρήνα σας: Ένας ισχυρός πυρήνας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία και τη σταθερότητα.
* Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα: Κρατήστε το σώμα σας ευθεία και αποφύγετε την ταλάντευση πολύ άγρια.
* Ασφάλεια πρώτα: Χρησιμοποιείτε πάντα μπαρ μαϊμού που είναι σε καλή κατάσταση και φορούν κατάλληλα ρούχα.
Συνολικά, τα μπαρ μαϊμού παρέχουν έναν διασκεδαστικό και προκλητικό τρόπο για να ασκήσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε τον συντονισμό και τη δύναμή σας.