Η 1
Μιλήστε με κάποιον . Μετά παρακολουθούμε το βίαιο θάνατο , ή τα αποτελέσματα ενός βίαιου θανάτου , από ένα κατοικίδιο ζώο , κάποιο επίπεδο σοκ είναι πιθανό να είναι παρούσα στο σύστημά σας . Μια μελέτη από ανθρωποκεντρική ζωολόγοι που δημοσιεύεται στο τεύχος του Ιουνίου 2008 " Anthrozoos : A Διακλαδικής Εφημερίδα των αλληλεπιδράσεων των People &Animals " κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ψυχολογικές επιπτώσεις στους ανθρώπους που έχασαν τα κατοικίδια ζώα σε τυφώνα Κατρίνα ήταν συχνά σοβαρή, ακόμη και συνέβαλε στη μετα-τραυματικού στρες.
Σύμφωνα με Medicine.net , εάν αισθάνεστε μια βαθιά κατάθλιψη και έχουν στέρηση ή /και παραισθήσεις του ύπνου , θα πρέπει να αναζητήσουν έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να αποτραπεί η περαιτέρω ψυχική βλάβη 2
Αναγνωρίστε τη θλίψη , και να το μοιραστείτε με έναν φίλο . Αν ήταν κοντά με το κατοικίδιο ζώο , είναι πιθανό να αντιμετωπίζουν τα τυπικά στάδια της ανθρώπινης θλίψης , η οποία είναι η εξής : άρνηση και απομόνωση , θυμός, διαπραγμάτευση , κατάθλιψη και αποδοχή . Μερικές φορές , είναι εύκολο να πιάσουν στα προηγούμενα βήματα , και την πρόσβαση σε έναν καλό φίλο θα σας ωθήσει παρελθόν το στάδιο απομόνωσης . Αν δεν έχετε ένα συμπαθητικό φίλο , που μερικές φορές είναι δύσκολο να βρείτε σε περίπτωση απώλειας κατοικίδιων ζώων , που αναζητούν έναν σύμβουλο είναι μια επιλογή . Το κλειδί είναι να μιλήσουμε για την απώλεια σας με ένα άλλο πρόσωπο .
Εικόνων 3
Γράψτε τις ανησυχίες σας . Γράφοντας μπορεί να είναι ένα ισχυρό απελευθέρωση των pent-up , καταστροφικές σκέψεις . Ξεκινώντας ένα μικρό ημερολόγιο θλίψη μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη, δεδομένου ότι θα επιτρέψει επίσης σε σας για να διατηρήσει το χαμένο κατοικίδιο ζώο γράφοντας ένα μόνιμη απόδειξη .
Η 4
Μείνετε δραστήριοι . Σύμφωνα με τους συμβούλους θλίψη στο Memorial Hospital στο Towanda , Πενσυλβάνια , ένα σημαντικό μέρος του να πάρει το παρελθόν του θλίψη συνεπάγεται την άσκηση και κρατώντας το σώμα σας ενεργό . Ακόμη και ένα μικρό φως άσκηση θα σας βοηθήσει και θα μπορούσε να λάβει το μυαλό από τη θλίψη για λίγο κάθε μέρα .
5
Sleep καλή ώρες . Οι σύμβουλοι θλίψη λένε ότι την αφθονία του υπολοίπου είναι απαραίτητη για την ανάκαμψη . Το μυαλό δεν μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό του , αν δεν έχει χρόνο για να ανακτήσει τη χρήση των κύκλων REM . Κακές συνήθειες ύπνου θα επιδεινώσει τον πόνο και μόνο.
Η
εικόνων