Ground ή ψιλοκομμένο κρέας
Σιτηρών
Λαχανικά
σκόρδο
λαχανικών ή ελαιόλαδο
Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
Συναρμολόγηση τα συστατικά
1
Αγορά £ 1 του εδάφους ή ψιλοκομμένο κρέας , όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο , μοσχάρι ή καρδιά του βοείου κρέατος . Αγοράστε άπαχο ή μεσαίες ποιότητες κρέατος . 2
Αποφασίστε τι είδος δημητριακού να χρησιμοποιήσετε . Η βρώμη είναι μια καλή επιλογή δεδομένου ότι είναι πλούσια σε πρωτεΐνες , αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πλιγούρι , καστανό ρύζι , καλαμποκάλευρο ή κριθάρι .
Εικόνων 3
Διαλέξτε μερικά λαχανικά για να προσθέσετε στο μείγμα . Καλαμπόκι , αρακάς, φασολάκια , μπρόκολο και τα καρότα είναι όλα καλές επιλογές . Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε σε μια μικρή κονσέρβα κολοκύθα , ψιλοκομμένο μήλο ή μερικά βατόμουρα μόνο για να ζωντανέψει τα πράγματα επάνω .
Η 4
Crush ή κιμά 1 έως 2 σκελίδες σκόρδο και ανακατεύουμε με 2 κουταλιές της σούπας . φυτικής ή ελαιόλαδο .
εικόνων μαγείρεμα το γεύμα
5
Τσιγαρίζουμε το κρέας σε ένα τηγάνι . Θέστε κατά μέρος και αφήστε το να κρυώσει .
Η 6
Cook 2-4 φλιτζάνια των κόκκων σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας . Θέστε κατά μέρος και αφήστε το να κρυώσει .
Η 7
ατμού ή βράστε τα λαχανικά . Θέστε κατά μέρος και αφήστε το να κρυώσει .
8
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μεγάλο μπολ . Fido είναι πιθανόν να τρέχουν τα σάλια στα πόδια σας περιμένει για το γεύμα του.
Η 9
Αποθηκεύστε οποιαδήποτε αχρησιμοποίητα τμήματα στο ψυγείο για όχι περισσότερο από 3 ημέρες ή στην κατάψυξη για μέχρι και 2 εβδομάδες .
εικόνων