Πλεονεκτήματα:
* Υψηλή πρωτεΐνη: Τα ψάρια είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει την επισκευή του σώματός σας και να ανοικοδομήσει τον εαυτό σας ενώ είστε άρρωστοι.
* πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα ωμέγα-3 έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με ορισμένες ασθένειες.
* Καλή πηγή βιταμινών και ορυκτών: Τα ψάρια περιέχουν διάφορες βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη συνολική υγεία.
μειονεκτήματα:
* πέψη: Εάν έχετε ένα σφάλμα στο στομάχι, τρώγοντας ψάρια, ειδικά λιπαρά ψάρια, μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας και να χειροτερέψει τα συμπτώματά σας.
* υδράργυρος: Ορισμένα ψάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ψάρια που είναι χαμηλά σε υδράργυρο, ειδικά αν είστε έγκυος ή θηλασμός.
* αλλεργίες: Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα ψάρια και τρώγοντας μπορεί να προκαλέσει αντίδραση.
Συστάσεις:
* Επιλέξτε πιο λιπαρά ψάρια: Επιλέξτε τα ψάρια όπως το γάδο, το tilapia ή το κτύπημα, τα οποία είναι χαμηλότερα σε λίπος και ευκολότερο να χωνέψουν.
* Αποφύγετε τα λιπαρά ψάρια: Τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί είναι υψηλότερα σε ωμέγα-3, αλλά περιέχουν επίσης περισσότερο λίπος, το οποίο μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αφομοιώσει όταν είστε άρρωστοι.
* Μαγειρέψτε καλά: Βεβαιωθείτε ότι τα ψάρια σας μαγειρεύονται διεξοδικά για να μειώσετε τον κίνδυνο τροφικής ασθένειας.
* Ακούστε το σώμα σας: Εάν αισθάνεστε ναυτία ή αντιμετωπίζετε άλλα πεπτικά ζητήματα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα ψάρια μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Συνολικά:
Το αν πρέπει να τρώτε ψάρια, ενώ οι άρρωστοι εξαρτώνται από τα ατομικά συμπτώματα και τις προτιμήσεις σας. Εάν ανησυχείτε για την κατανάλωση ψαριών, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.