Ωστόσο, εδώ είναι μερικά φρούτα γνωστά για τα απίστευτα οφέλη για την υγεία τους:
* μούρα: Τα βακκίνια, οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, ίνες και βιταμίνες.
* εσπεριδοειδή: Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και οι ασβέστες είναι καλές πηγές βιταμίνης C, οι οποίες υποστηρίζουν την ανοσολογική λειτουργία.
* μήλα: Τα μήλα είναι υψηλά σε ίνες και έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2.
* Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι μια μεγάλη πηγή καλίου, η οποία βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
* αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή υγιεινών λιπών, ινών και καλίου.
* Pomegranates: Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη υγεία της καρδιάς.
* kiwi: Το Kiwi είναι υψηλό στη βιταμίνη C και μια καλή πηγή ινών.
Η καλύτερη προσέγγιση είναι να συμπεριλάβετε μια ποικιλία φρούτων στη διατροφή σας για να αποκομίσετε τα οφέλη των διαφορετικών θρεπτικών ουσιών τους.