Η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου μπορεί να μειώσει μέτρια τα συμπτώματα άγχους. Ωστόσο, τα οφέλη μπορεί να περιορίζονται σε ορισμένες ομάδες, όπως άτομα που είναι μεγαλύτερα ή έχουν ορισμένες καταστάσεις όπως καρδιακές παθήσεις.
*Σε μια ανασκόπηση 12 μελετών που αφορούσαν πάνω από 1000 άτομα με άγχος, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου ήταν μέτρια αποτελεσματικά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους.*
*Μια άλλη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου δεν είχαν σημαντική επίδραση στα συμπτώματα άγχους γενικά.*
*Ωστόσο, όταν τα αποτελέσματα αναλύθηκαν από συγκεκριμένες ομάδες, τα οφέλη των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου παρατηρήθηκαν μόνο σε ηλικιωμένους και σε άτομα με καρδιακές παθήσεις.*
*Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του άγχους μειώνοντας τη φλεγμονή, η οποία συνδέεται με αρκετές συνθήκες ψυχικής υγείας.*
Ανεπαρκή στοιχεία , ωστόσο, να προβεί σε οποιεσδήποτε σταθερές συστάσεις για ή ενάντια στη χρήση του ιχθυελαίου για άγχος.
Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους μειώνοντας τη φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαφόρων συνθηκών ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.
Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Παίζουν επίσης ρόλο στη μείωση της φλεγμονής. Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του άγχους. Ακόμα, άλλοι δεν έχουν βρει σημαντικά αποτελέσματα.
Απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθούν οι επιδράσεις του ιχθυελαίου στο άγχος. Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για άγχος, μιλήστε πρώτα στο γιατρό σας.
Αναφορές:
* Cochrane Database Syst Rev. 2016 27 Ιανουαρίου · 1:CD011013
* Θρεπτικά συστατικά. 2020 Νοέμβριος; 12 (11):3539