Η ποσότητα των ψαριών που πρέπει να τρώτε εβδομαδιαίως εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:
* Η ηλικία σας: Τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες γυναίκες έχουν διαφορετικές συστάσεις.
* Η υγεία σας: Ορισμένες συνθήκες υγείας ενδέχεται να επηρεάσουν την κατανάλωση των ψαριών σας.
* Ο τύπος ψαριών: Ορισμένα ψάρια έχουν υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου ή άλλων ρύπων.
* όπου ζείτε: Η ποσότητα των ψαριών που μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια εξαρτάται από το τοπικό περιβάλλον.
Για τις πιο ακριβείς και εξατομικευμένες συμβουλές, παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο.
Μπορούν να λάβουν υπόψη τις ατομικές σας περιστάσεις και να προτείνουν την καλύτερη κατανάλωση ψαριών για εσάς.
Μπορείτε επίσης να βρείτε γενικές κατευθυντήριες γραμμές για την κατανάλωση ψαριών από αξιόπιστους οργανισμούς όπως το American Heart Association και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) .