Τι βοηθά στην αύξηση του βάρους;

1. Κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων :Η καθημερινή κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται το σώμα σας για τις καθημερινές του λειτουργίες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

2. Καθιστική ζωή :Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καίει το σώμα σας, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.

3. Ανθυγιεινή διατροφή :Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λίπη, πρόσθετα σάκχαρα και επεξεργασμένα τρόφιμα συμβάλλει στην αύξηση βάρους.

4. Γενετική :Ορισμένα γονίδια μπορούν να επηρεάσουν την αύξηση βάρους και την τάση του σώματος να αποθηκεύει λίπος.

5. Ορισμένα φάρμακα :Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους ως παρενέργεια, όπως τα στεροειδή, τα αντικαταθλιπτικά και ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη.

6. Ιατρικές καταστάσεις :Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο Cushing και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.

7. Ηλικία :Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ο μεταβολισμός τους συχνά επιβραδύνεται και η μυϊκή μάζα μειώνεται, καθιστώντας ευκολότερη την αύξηση βάρους.

8. Στρες :Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά.

9. Στέρηση ύπνου :Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα ορμονών και να αυξήσει την όρεξη, συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους.

10. Διακοπή καπνίσματος :Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους σε μερικούς ανθρώπους λόγω αλλαγών στο μεταβολισμό.