* Ρύθμιση θερμοκρασίας: Το νερό βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός μας, εφίδρωση όταν είμαστε πολύ ζεστοί και τρέμει όταν είμαστε πολύ κρύοι.
* Μεταφορά θρεπτικών ουσιών: Το νερό βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμά μας στα κύτταρα μας.
* Αφαίρεση των αποβλήτων: Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα μας μέσω του ιδρώτα, των ούρων και των περιττωμάτων.
* Προστασία των οργάνων: Το νερό βοηθά στην προστασία των οργάνων μας με το μαξιλάρι τους από το μηχανικό στρες.
* Λίπανση αρθρώσεων: Το νερό βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων μας, επιτρέποντάς τους να κινούνται ομαλά.
* αντιδράσεις υδρόλυσης: Το νερό εμπλέκεται σε πολλές χημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που διασπούν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.
Η αφυδάτωση ή η έλλειψη επαρκούς πρόσληψης νερού μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως:
* δίψα
* Αποσβεστική
* κόπωση
* Αδυναμία
* ζάλη
* πονοκέφαλο
* δυσκοιλιότητα
* Μυϊκές κράμπες
* Θερμική διαδρομή
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και το περιβάλλον. Ωστόσο, ένας καλός κανόνας είναι να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Εάν δεν είστε σίγουροι αν παίρνετε αρκετό νερό, ελέγξτε το χρώμα των ούρων σας. Εάν είναι σκούρο κίτρινο, πιθανότατα είστε αφυδατωμένοι. Τα καθαρά ή ανοιχτά κίτρινα ούρα είναι ένα σημάδι ότι είστε καλά ενυδατωμένοι.
Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία. Παραμένοντας ενυδατωμένο, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά και να αποτρέψει μια σειρά προβλημάτων υγείας.