1. Τα Kiwis είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα ακτινίδιο παρέχει πάνω από το 70% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C.
2. Τα Kiwis είναι επίσης υψηλά σε κάλιο, ένα ορυκτό που είναι σημαντικό για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και της υγείας της καρδιάς. Περιέχουν επίσης φολικό οξύ, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή σκέφτονται να μείνουν έγκυες.
3. Οι Kiwis είναι μια καλή πηγή ινών, η οποία σας βοηθά να σας κρατάει να αισθάνεστε γεμάτοι και ικανοποιημένοι και μπορεί επίσης να βοηθήσετε στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
4. Το ένζυμο ακτινιδίνης στο Kiwis βοηθά στην πέψη της πρωτεΐνης και μπορεί να μειώσει τους χρόνους πέψης του κρέατος έως και 30%.
5. Τα Kiwis είναι χαμηλά σε θερμίδες και λίπος και ψηλά σε νερό, καθιστώντας τους έναν υγιή τρόπο για σνακ ή ως προσθήκη στα γεύματα.
6. Τα αντιοξειδωτικά στο Ακτινίδιο βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.
7. Οι Kiwis περιέχουν υψηλά επίπεδα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, δύο καροτενοειδή που βοηθούν στην προστασία των ματιών από εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη.
8. Το ασαφές δέρμα του ακτίνων είναι βρώσιμο και παρέχει πρόσθετες διατροφικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
9. Τα Kiwis είναι ευπροσάρμοστα και μπορούν να απολαύσουν φρέσκα, κομμένα, χυμώδη ή χρησιμοποιούνται σε διάφορα επιδόρπια και smoothies.
10. Είναι διασκεδαστικό να τρώνε και ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε κάποιο ενδιαφέρον για τη διατροφή σας.