Η 1
Τυλίξτε τα δύο άκρα του αποθέματος γραβάτα γύρω από το λαιμό σας , κινείται από εμπρός προς τα πίσω . Τραβήξτε τη δεξιά πλευρά πάνω από το αριστερό και να κάνει ένα κόμπο . Τραβήξτε την ισοπαλία κοντά στο λαιμό σας . 2
Τοποθετήστε το ένα άκρο του αποθέματος πάνω από το δεξί σας ώμο . Διπλώστε το άλλο άκρο του αποθέματος προς τα πάνω και τοποθετήστε το πάνω από τον αριστερό ώμο σας . Τραβήξτε και τα δύο άκρα της ισοπαλίας αποθεμάτων προς τα πάνω .
Εικόνων 3
Κάντε έναν κόμπο στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας . Διπλώστε τις άκρες της ισοπαλίας απόθεμα πάνω από το ένα το άλλο και να εξασφαλίσει την ισοπαλία με καρφίτσα αποθεμάτων βρίσκεται λίγα εκατοστά κάτω από τον κόμπο .
Η
εικόνων