1. κρέας :Περιλαμβάνει βόειο κρέας, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο, γαλοπούλα και άλλους τύπους ζώων πουλερικών και παιχνιδιών. Το κρέας είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμινών Β.
2. ψάρια και θαλασσινά :Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Μερικοί δημοφιλείς τύποι ψαριών και θαλασσινών περιλαμβάνουν σολομό, τόνο, πέστροφα, γαρίδες, καβούρια και αστακό.
3. αυγά :Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών Α, D, και Ε και χολίνης. Είναι επίσης ένα ευπροσάρμοστο φαγητό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία πιάτων.
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα :Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνουν γάλα, τυρί, γιαούρτι και άλλα τρόφιμα από γάλα. Είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, ασβεστίου, βιταμίνης D και άλλων βιταμινών και ορυκτών.
5. Μέλι :Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που παράγεται από τις μέλισσες. Πρόκειται για μια καλή πηγή ενέργειας, αντιοξειδωτικών και άλλων βιταμινών και ορυκτών.