1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
1 φλιτζάνι του καφέ ρύζι μαγειρεμένο
1/8 φλιτζάνι άγριο ρύζι
1/4 φλιτζάνι φασόλια Pinto
2 κουταλιές της σούπας . μέλι - ζαχαρούχο φυστικοβούτυρο
2 κουτ . ηλιόσποροι
1 κουτ . σπόρους λιναριού
1 κουτ . λάδι canola
Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
Η 1
Συγκεντρώστε τα συστατικά . Χρησιμοποιήστε βιολογικά προϊόντα, όταν είναι δυνατόν . Εάν δεν έχετε το μέλι ζαχαρούχο φυστικοβούτυρο , να υποκαταστήσει 2 κουταλιές της σούπας . φυστικοβούτυρο και 1/4 κουταλάκι του γλυκού . μέλι . 2
Τοποθετήστε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μέτριο μπολ . Προσθέστε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το να καθίσει για πέντε λεπτά . Ενώ το μείγμα στέκεται , πολτοποιήστε τις pinto τα φασόλια σε ένα μικρό μπολ . Προσθέστε τα φασόλια Pinto και το φυστικοβούτυρο στο μίγμα αλεύρι βρώμης και το ρύζι και ανακατεύουμε καλά .
Εικόνων 3
Αλέστε τους σπόρους ηλίανθου και το λινάρι σε έναν μύλο . Προσθέστε στο μίγμα μαζί με το λάδι canola και ανακατεύουμε .
Η 4
μικροκυμάτων για ένα λεπτό λίγο πριν το σερβίρισμα .
5
σερβίρετε. Αυτή η συνταγή τροφοδοτεί ένα μικρό σκυλί για μια ημέρα . Για μεγαλύτερες φυλές , δίκλινα ή τρίκλινα η συνταγή .
Η
εικόνων