Για την Ωμοφαγία :
προ -αλεσμένο κρέας
Φρέσκα λαχανικά
αυγά
λινέλαιο
επεξεργαστή τροφίμων
Κατάψυξη - απόδειξη δοχεία αποθήκευσης
Για το μαγειρεμένο διατροφή τροφίμων :
Μεγάλο μπολ
κουτάλι
£ 1 μοσχαρίσιο κιμά ή άλλα προ-αλεσμένο κρέας
2 κούπες ρύζι ολικής αλέσεως
£ 1 φρέσκα λαχανικά ή 1 σακούλα ανάρτυτος κατεψυγμένα λαχανικά Φτηνές 1 ή 2 κιλά απλό , γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
ακατέργαστη διατροφή
Η 1
Τόπος ίσα μέρη των πρώτων , προ -αλεσμένο κρέας και λαχανικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων . Κρέας Pre - εδάφους μπορεί να περιλαμβάνει το ήπαρ και το βόειο κρέας . Φυτικά επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν τα καρότα , λαχανίδες , το σέλινο , τα μπιζέλια και πατάτες . Εάν χρησιμοποιείτε πατάτες , βράστε ή τα ψήνουμε για πρώτη φορά. 2
Crack και προσθέστε ένα αυγό για κάθε φλιτζάνι λαχανικά και κρέας που τοποθετείτε στον επεξεργαστή τροφίμων . Για παράδειγμα , αν έχετε 4 φλιτζάνια κρέας και τα λαχανικά , προσθέστε τέσσερις ωμά αυγά . Προσθέστε 1 ή 2 κουτ . λινέλαιο , αν είναι επιθυμητό ? αυτό το λάδι περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα και προάγει την υγιή επιδερμίδα και τρίχωμα
εικόνων 3
Διαδικασία όλων των συστατικών στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να αναμιχθεί καλά . . Χωρίστε και να αποθηκεύουν το μείγμα σε ίσα μέρη . Πάγωμα τμήματα τα οποία δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν μέσα σε λίγες ημέρες .
Εικόνων Ψημένα Διατροφή
Η 4
ΚΑΦΕ 1 κιλό μοσχαρίσιο κιμά ή άλλα προ-αλεσμένο κρέας σε ένα τηγάνι τηγάνι . Cook 2 φλιτζάνια ρύζι ολικής αλέσεως .
5
Steam μία σακούλα ανάρτυτος κατεψυγμένα λαχανικά ή 1 κιλό φρέσκα λαχανικά . Φυτικά επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν τα καρότα , το σέλινο , οι πατάτες , τα πράσινα φασόλια και γλυκοπατάτες .
Η 6
Pulse τα λαχανικά στο μούλτι μέχρι να χοντροκομμένα .
Η 7
Συνδυάστε τα λαχανικά , κιμά , 2 φλιτζάνια ολόκληρους κόκκους ρυζιού και 1-2 κιλά απλό , γιαούρτι χωρίς ζάχαρη σε ένα μεγάλο μπολ . Ανακατέψτε με ένα κουτάλι για να συνδυάσετε.
8
Χωρίζουμε το μείγμα σε ίσα μέρη σε δοχεία κατάψυξης - απόδειξη . Πάγωμα τμήματα που δεν θα χρησιμοποιήσετε μέσα σε μία ημέρα .
Η
εικόνων