3 c . βιολογικό αλεύρι ολικής άλεσης
2 c . αλεύρι σόγιας
1 c . wheatgerm
1 c . καλαμποκάλευρο
1 c . μη λιπαρό γάλα σε σκόνη
1/2 c . μαγιά ζυθοποιίας
15 ουγκιές κονσέρβες σκουμπριού
2 c . νερό
5 κουταλιές της σούπας . φυτικό λάδι
1 κουταλιά της σούπας . μουρουνέλαιο
Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
Η 1 φούρνο
Προθερμάνετε το φούρνο σε 350 βαθμούς . 2
Αλείψτε ένα φύλλο μπισκότων .
Η
3
σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε όλα τα ξηρά συστατικά ( αλεύρι ολικής άλεσης και σόγια τα αλεύρια , φύτρο σιταριού , καλαμποκάλευρο , γάλα σε σκόνη και μαγιά ζυθοποιίας ) .
Η 4
σε ένα μέτριο μπολ πουρέ μαζί με το σκουμπρί έλαια και το νερό .
5
Γυρίστε υγρά συστατικά σε ξηρό μείγμα σας .
Η 6
Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας , ανακατέψτε καλά μέχρι να σχηματιστεί μια σκληρή ζύμη .
7
Γυρίστε ζύμη σε μια αλευρωμένη επιφάνεια και σε ρολό, μέχρι περίπου το 1/4 "χοντρό .
8
Χρησιμοποιώντας μια περικοπή ζύμη πίτσας κόπτης σε 1/4" ή μικρότερα τετράγωνα .
Τετάρτη 9
τόπος πλατείες σε φύλλα μπισκότων και ψήνουμε για 20-25 λεπτά μέχρι να ροδίσουν , που θυμούνται να γυρίσει κάθε 5 - . 10 λεπτά για να εξασφαλίσει ακόμη και το μαγείρεμα
Η 10
Αφαιρέστε από το φούρνο και τοποθετήστε σε πετσέτα για να κρυώσει .
Η
εικόνων