1. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθείτε :
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ένοχοι, λυπημένοι ή θυμωμένοι μετά τον τυχαίο θάνατο του χάμστερ σας. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ζήσετε αυτά τα συναισθήματα χωρίς κρίση.
2. Συζητήστε για αυτό :
Η έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι καθαρτική. Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με έναν αξιόπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας, σύμβουλο ή θεραπευτή.
3. αυτο-φροντίδα :
Δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θλίψης. Πάρτε αρκετό ύπνο, τρώτε θρεπτικά γεύματα και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν άνεση και χαλάρωση.
4. Δημιουργήστε ένα μνημείο :
Εξετάστε τη δημιουργία ενός μικρού μνημείου για το χάμστερ σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από τη φύτευση ενός λουλουδιού προς τιμήν του για τη δημιουργία ενός πλαισίου φωτογραφιών με εικόνες χαρούμενων στιγμών που μοιραστήκατε.
5. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο :
Η επούλωση απαιτεί χρόνο. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αφήσετε τη διαδικασία θλίψης να ξεδιπλώνεται φυσικά. Είναι εντάξει να έχουμε αποτυχίες και στιγμές θλίψης στην πορεία.
6. Seek Support :
Εάν η θλίψη σας είναι συντριπτική ή επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη από θεραπευτή ή σύμβουλο. Μπορούν να παρέχουν στρατηγικές καθοδήγησης και αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουν στη διαδικασία.
Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να θρηνήσετε την απώλεια του χάμστερ σας και ότι η ενοχή είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας θλίψης. Με το χρόνο και την αυτοσυγκέντρωση, θα προχωρήσετε σταδιακά στο ταξίδι σας στο θεραπευτικό σας.