Εξισορρόπηση των Ida και Pingala Nadis :Στη γιόγκικη φιλοσοφία, το σώμα πιστεύεται ότι έχει τρία κύρια ενεργειακά κανάλια ή νάντι - Ida, Pingala και Sushumna. Το Ida σχετίζεται με το αριστερό ρουθούνι και τη σεληνιακή ενέργεια, ενώ το Pingala με το δεξί ρουθούνι και την ηλιακή ενέργεια. Όταν αναπνέουμε από εναλλακτικά ρουθούνια, λέγεται ότι εξισορροπούμε τη ροή της ενέργειας σε αυτά τα νάντι, προάγοντας την ισορροπία στο σώμα.
Τόνωση του πνευμονογαστρικού νεύρου :Η εναλλακτική αναπνοή με τα ρουθούνια έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο είναι σημαντικό μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Το πνευμονογαστρικό νεύρο παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση διαφόρων σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παλμών, της πέψης και των ανοσολογικών αποκρίσεων. Διεγείροντας το πνευμονογαστρικό νεύρο, η εναλλακτική αναπνοή με το ρουθούνι μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της χαλάρωσης και της συνολικής ευεξίας.
Βελτίωση της συγκέντρωσης και της εστίασης :Η πρακτική της εναλλακτικής αναπνοής με το ρουθούνι περιλαμβάνει την εστίαση στην αναπνοή και την αίσθηση του αέρα που ρέει μέσα από κάθε ρουθούνι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εστίασης, καθιστώντας το μια αποτελεσματική τεχνική για διαλογισμό και άλλες πρακτικές ενσυνειδητότητας.
Μείωση του στρες και του άγχους :Η εναλλακτική αναπνοή με τα ρουθούνια έχει βρεθεί ότι είναι ευεργετική στη μείωση του στρες και των επιπέδων άγχους. Με την επιβράδυνση της αναπνοής και την προώθηση της χαλάρωσης, αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό και να ανακουφίσει τα συμπτώματα άγχους.
Εξισορρόπηση των ημισφαιρίων του εγκεφάλου :Η εναλλακτική αναπνοή με το ρουθούνι πιστεύεται ότι έχει εξισορροπητική επίδραση στο αριστερό και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Όταν αναπνέουμε από το αριστερό ρουθούνι, το δεξί ημισφαίριο γίνεται πιο ενεργό και όταν αναπνέουμε από το δεξί ρουθούνι, το αριστερό ημισφαίριο γίνεται πιο ενεργό. Αυτή η εναλλαγή βοηθά στην ενοποίηση των λειτουργιών και των δύο ημισφαιρίων, προάγοντας τη γνωστική ισορροπία και την πνευματική διαύγεια.
Καθαρισμός των Nadis :Σύμφωνα με την παράδοση της γιόγκα, η εναλλακτική αναπνοή με τα ρουθούνια βοηθά στον καθαρισμό των νάντις, αφαιρώντας τα μπλοκαρίσματα και επιτρέποντας στην πράνα (ενέργεια της ζωτικής δύναμης) να ρέει ελεύθερα στο σώμα. Αυτός ο καθαρισμός πιστεύεται ότι ενισχύει τη συνολική υγεία και ευεξία.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ η εναλλακτική αναπνοή με τα ρουθούνια μπορεί να είναι ευεργετική, είναι πάντα σκόπιμο να μαθαίνετε και να εξασκείτε την πραναγιάμα υπό την καθοδήγηση ενός ειδικευμένου δασκάλου γιόγκα, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις υγείας.