Τι ψάρια έχουν ιώδιο σε αυτό;

Πολλά ψάρια περιέχουν ιώδιο, αλλά το ποσό ποικίλλει ανάλογα με το είδος, το περιβάλλον όπου ζουν και τη διατροφή τους.

Εδώ είναι μερικά ψάρια που είναι γνωστά ως καλές πηγές ιωδίου:

* COD: Ειδικά το έλαιο συκώτι γάδου είναι μια πλούσια πηγή ιωδίου.

* Τόνος: Τόσο ο κονσερβοποιημένος όσο και ο φρέσκος τόνος περιέχουν ιώδιο.

* σολομός: Μια άλλη καλή πηγή ιωδίου.

* Bass Sea: Μια άλλη καλή πηγή ιωδίου.

* γαρίδες: Μια καλή πηγή ιωδίου.

* Crab: Μια καλή πηγή ιωδίου.

* χτένια: Μια καλή πηγή ιωδίου.

Άλλες πηγές ιωδίου περιλαμβάνουν:

* φύκια: Μια πολύ πλούσια πηγή ιωδίου.

* Γαλακτοκομικά προϊόντα: Το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι περιέχουν ιώδιο.

* αυγά: Μια καλή πηγή ιωδίου.

* ιωδιωμένο αλάτι: Ένας κοινός τρόπος για να προσθέσετε ιώδιο στη διατροφή σας.

Σημαντική σημείωση: Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ιώδιο σε μέτρια ποσά. Πάρα πολύ ιώδιο μπορεί να είναι επιβλαβές, οπότε είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για την πρόσληψη ιωδίου.