ανεπιθύμητες ενέργειες να μην τρώνε καλά:
βραχυπρόθεσμα:
* Χαμηλή ενέργεια και κόπωση: Το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο από φαγητό στη λειτουργία.
* πονοκεφάλους και ζάλη: Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος, οδηγώντας σε πονοκεφάλους.
* Ερεθιστικότητα και μεταβολές της διάθεσης: Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά.
* Θέματα πεπτικού: Κινήσεις ακανόνιστων εντέρων, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα κ.λπ.
* Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα: Το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
* Δυσκολία συγκέντρωση: Η έλλειψη εστίασης και μειωμένη μνήμη μπορεί να προκύψει από ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών.
μακροπρόθεσμα:
* κέρδος ή απώλεια βάρους: Η κατανάλωση πολύ λίγο ή πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα βάρους.
* ελλείψεις θρεπτικών ουσιών: Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας ανάλογα με το θρεπτικό συστατικό που λείπει.
* αυξημένος κίνδυνος χρόνιων ασθενειών: Καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2, μερικοί καρκίνοι κ.λπ.
* Θέματα ψυχικής υγείας: Η κατάθλιψη, το άγχος και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν να συνδεθούν με την κακή διατροφή.
* Αποδυναμωμένα οστά: Η ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.
* Προβλήματα δέρματος: Ξηρότητα, ακμή, έκζεμα κ.λπ.
* απώλεια μαλλιών: Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι πρωτεΐνης ή ανεπάρκειας σιδήρου.
Σημείωση: Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τη διατροφή, τη συνολική υγεία του ατόμου και άλλους παράγοντες. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες συμβουλές.
Θυμηθείτε: Η κατανάλωση ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας και ευημερίας.