Πόση μπύρα μπορείτε να πιείτε;

Δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτηση, καθώς η ποσότητα μπύρας που μπορείτε να πιείτε χωρίς να αντιμετωπίσετε αρνητικές συνέπειες εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το βάρος, το φύλο και η υγεία σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ασφαλείς και να αποφύγετε προβλήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ.

Προτεινόμενες οδηγίες για την κατανάλωση αλκοόλ

* Γυναίκες: Όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα.

* Άνδρες: Όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα.

* Άτομα που είναι έγκυες ή κάτω των 21 ετών: Χωρίς καθόλου αλκοόλ.

Τι είναι ένα τυπικό ποτό;

Η ποσότητα αλκοόλ σε ένα τυπικό ποτό μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του ποτού και το μέγεθος της μερίδας. Ωστόσο, μερικά κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

* Μία μπύρα (12 ουγγιές, 5% αλκοόλ)

* Ένα ποτήρι κρασί (5 ουγγιές, 12% αλκοόλ)

* Ένα σφηνάκι ποτό (1,5 ουγγιά, 40% αλκοόλ)

Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα μπύρας που μπορείτε να πιείτε

Εκτός από την ηλικία, το βάρος, το φύλο και την υγεία σας, υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα μπύρας που μπορείτε να πιείτε χωρίς να αντιμετωπίσετε αρνητικές συνέπειες, όπως:

* Η ανοχή σας στο αλκοόλ: Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο ανεκτικοί στο αλκοόλ από άλλους. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να πίνουν περισσότερο χωρίς να έχουν τα ίδια αποτελέσματα με κάποιον που είναι λιγότερο ανεκτικός.

* Τι τρώτε: Το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας, επιτρέποντάς σας να πίνετε πιο αργά χωρίς να μεθύσετε.

* Το επίπεδο δραστηριότητάς σας: Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ανοχή σας στο αλκοόλ, που σημαίνει ότι μπορείτε να πίνετε περισσότερο χωρίς να μεθύσετε.

* Το περιβάλλον σας: Η κατανάλωση αλκοόλ σε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε πιο αργά και να απολαύσετε περισσότερο την εμπειρία σας.

Κίνδυνοι από την υπερβολική κατανάλωση μπύρας

Η υπερβολική κατανάλωση μπύρας μπορεί να έχει μια σειρά από αρνητικές συνέπειες, όπως:

* Βλάβη στην οδήγηση

* Σωστή ομιλία

* Απώλεια συντονισμού

* Ναυτία και έμετος

* Διάρροια

* Πονοκέφαλος

* Κούραση

* Κατάθλιψη

* Άγχος

* Ηπατική βλάβη

* Καρδιοπάθεια

* Εγκεφαλικό

* Καρκίνος

Αν ανησυχείτε για την ποσότητα της μπύρας που πίνετε, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν πίνετε πάρα πολύ και να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να μειώσετε την πρόσληψη.