Μύες που χρησιμοποιούνται κυρίως:
* Core: Οι βασικοί μύες σας (ABS, Robiques, Lower Back) είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ισορροπίας και της σταθερότητας.
* πόδια: Οι μηροί, οι μόσχοι και οι γλουτές σας χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των κινήσεων του αλόγου, τη διατήρηση ενός σταθερού καθίσματος και την απορρόφηση της κίνησης του αλόγου.
* όπλα και ώμοι: Χρησιμοποιείται για τη συγκράτηση των ηνία, τη σηματοδότηση του αλόγου και τη διατήρηση μιας ισορροπημένης στάσης.
* Πίσω: Χρησιμοποιείτε τους πίσω μυς σας για να διατηρήσετε την όρθια στάση και να απορροφήσετε το κίνημα του αλόγου.
Οι μύες δεν χρησιμοποιούνται κυρίως:
* Μύες προσώπου: Αυτά εμπλέκονται κυρίως στην έκφρασή σας, όχι άμεσα στην ιππασία.
* Μικρότεροι μύες χεριών: Ενώ χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, οι λεπτές κινητικές δεξιότητες των δακτύλων σας δεν είναι τόσο κρίσιμα.
* Ορισμένοι μύες ποδιών: Χρησιμοποιείτε τα πόδια σας για να διατηρήσετε μια σταθερή θέση στους συνδετήρες, αλλά όχι με τρόπο που απαιτεί τη χρήση κάθε μυός των ποδιών.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη χρήση των μυών:
* στυλ ιππασίας: Διαφορετικοί κλάδοι, όπως το dressage, το άλμα και η δυτική ιππασία, έχουν διαφορετικές απαιτήσεις στο σώμα του αναβάτη.
* Κίνημα αλόγων: Ένα άλογο με ομαλότερο βάδισμα θα απαιτήσει λιγότερη προσπάθεια από τον αναβάτη σε σύγκριση με ένα άλογο με ένα πιο ενεργητικό ή bouncy βάδισμα.
* εμπειρία και γυμναστήριο του αναβάτη: Καθώς οι αναβάτες γίνονται πιο έμπειροι και κατάλληλοι, μπορούν να χρησιμοποιήσουν τους μυς τους πιο αποτελεσματικά και να εμπλέκουν ένα ευρύτερο φάσμα μυών για καλύτερο έλεγχο και άνεση.
Συνολικά: Ενώ η ιππασία είναι μια προπόνηση πλήρους σώματος, επικεντρώνεται κυρίως στον πυρήνα, τα πόδια και τα όπλα σας. Ορισμένες μικρότερες μυϊκές ομάδες μπορούν να εμπλακούν ελάχιστα, ανάλογα με την συγκεκριμένη κατάσταση και το στυλ ιππασίας.