* Στέλεχος μυών: Το Cantering περιλαμβάνει πολλή κίνηση και απαιτεί από τους μυς σας να εργάζονται σκληρά για να διατηρήσουν την ισορροπία και τον έλεγχο. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στην κίνηση, ο πυρήνας σας, τα πόδια και οι μύες πίσω μπορούν να γίνουν τεντωμένοι και επώδυνοι.
* Impact: Η επαναλαμβανόμενη κίνηση του καναλιού μπορεί να δώσει άγχος στις αρθρώσεις σας, ειδικά στους γοφούς, τα γόνατά σας και τους αστραγάλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ακαμψία.
* Ακατάλληλη στάση: Εάν η στάση σας δεν είναι σωστή, είναι πιο πιθανό να δοκιμάσετε πόνους και πόνους.
* απειρία: Εάν είστε αρχάριος αναβάτης, το σώμα σας δεν είναι συνηθισμένο στην κίνηση και τις απαιτήσεις του καναλιού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πόνο.
* Βίχος του αλόγου: Το βάδισμα του αλόγου και η σέλα μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ταλαιπωρία. Ένα τραχύ ή ανομοιογενές βάδισμα μπορεί να δώσει περισσότερο άγχος στο σώμα σας.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των πόνων και των πόνων από το cantering:
* Ζεσταίνετε σωστά: Το τέντωμα και η θέρμανση των μυών σας πριν από την οδήγηση είναι απαραίτητη.
* Διατηρήστε καλή στάση: Εμπλέξτε τον πυρήνα σας και κάθονται όρθια στη σέλα, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία.
* Χρησιμοποιήστε το σωστό μήκος συνδετήρα: Ρυθμίστε το μήκος του συνδετήρα για μια άνετη και ισορροπημένη θέση.
* Ξεκινήστε αργά: Μην πηδάτε κατευθείαν σε μακρές συνεδρίες. Σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια καθώς οι μύες σας γίνονται ισχυρότεροι.
* Ακούστε το σώμα σας: Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε και ξεκουραστείτε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.
* Σκεφτείτε μια καλή σέλα: Μια σωστά τοποθετημένη σέλα που διανέμει το βάρος σας ομοιόμορφα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας.
* Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά τους μύες σας να ανακάμψουν.
* Τεντώστε μετά: Η απαλή τέντωμα μετά την οδήγηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακαμψίας και της πόνης.
Θυμηθείτε, είναι φυσιολογικό να ζήσετε κάποιο πόνο μετά από καναλιές, ειδικά στην αρχή. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε επίμονο ή σοβαρό πόνο, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή.