Διαφορές στα επίπεδα δραστηριότητας: Οι άνδρες είναι συνήθως πιο δραστήριοι σωματικά από τις γυναίκες. Αυτό οφείλεται σε έναν συνδυασμό παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών κανόνων, των ορμονών και της γενετικής. Ως αποτέλεσμα, οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες, ακόμα κι αν δεν αθλούνται.
Διαφορές στις αναπαραγωγικές λειτουργίες: Το σώμα των γυναικών υφίσταται σημαντικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τις ενεργειακές τους ανάγκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν επιπλέον θερμίδες για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου τους. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν επιπλέον θερμίδες για να παράγουν γάλα.
Ορμονικές διαφορές: Άνδρες και γυναίκες έχουν διαφορετικά επίπεδα ορισμένων ορμονών, όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τις ενεργειακές τους ανάγκες. Για παράδειγμα, η τεστοστερόνη μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ανάγκη για θερμίδες.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές είναι γενικές τάσεις και ότι υπάρχουν πολλές ατομικές διαφοροποιήσεις. Υπάρχουν μερικοί άνδρες που χρειάζονται περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες και μερικές γυναίκες που χρειάζονται περισσότερες θερμίδες από τους άνδρες. Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε τις ατομικές σας ενεργειακές ανάγκες είναι να μιλήσετε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.