Η
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Delaware Κολέγιο της Γεωργίας και Φυσικών Πόρων , ιχνοστοιχεία είναι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός , αλλά μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες . Δεν συγκεκριμένο ποσό που διαφοροποιεί ένα θρεπτικό ίχνος από μια μακρο - θρεπτικά συστατικά , αλλά οι συγκρίσεις με τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε άφθονες ποσότητες --- όπως το ασβέστιο σε 800 έως 1.200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα --- μπορεί να σας δώσει μια ιδέα της οποίας είναι ιχνοστοιχείων .
εικόνων
Τύποι
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά ιχνοστοιχεία στα τρόφιμα που οι άνθρωποι τρώνε , αλλά μόνο μια χούφτα θεωρούνται απαραίτητα για την καλή υγεία , αναφέρει η Texas Heart Institute στο St Luke 's Hospital . Χρήσιμα ιχνοστοιχεία περιλαμβάνουν το σίδηρο , ψευδάργυρο, χαλκό , μαγγάνιο , φθόριο , χρώμιο και το σελήνιο .
Η Οφέλη
Η
Ενώ οι ακριβείς παροχές των ιχνοστοιχείων εξαρτάται από το συγκεκριμένο είδος , όλοι βοηθούν το σώμα να εκτελεί βασικές λειτουργίες . Το σώμα απαιτεί σιδήρου για σχηματισμό νέων κυττάρων του αίματος , η οποία είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπτυξης, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των χρόνων βρέφος , σύμφωνα με την Texas Heart Institute . Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και τη γενική ανάπτυξη του σώματος .
Εικόνων Εκτιμήσεις
Η
Σύμφωνα με το Texas Heart Institute , δεν είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους για να πάρει επαρκείς ιχνοστοιχεία αν τρώτε μια ποικιλία υγιεινών τροφών . Ειδικές καταστάσεις , όπως ο θηλασμός και το πεπτικό συνθήκες που εμποδίζουν την πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών , μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικές διατροφικές ανάγκες , αναφέρει η Mayo Clinic .
Εικόνων Προειδοποίηση
Η
Το εγχειρίδιο αναφοράς " Διαιτητικά Προσλήψεις αναφοράς για τη βιταμίνη Α , βιταμίνη Κ , αρσενικό, βόριο , χρώμιο , χαλκό , ιώδιο, σίδηρο , μαγγάνιο, μολυβδαίνιο, το νικέλιο , πυρίτιο , βανάδιο , και ψευδαργύρου " προειδοποιεί για τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών που προσφέρουν περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση για κάθε ίχνος ορυκτών . Το σώμα μπορεί να απορροφήσει μόνο ασφάλεια τόσο πολύ από οποιοδήποτε μεταλλικό ? Πάρα πολύ στη διατροφή δεν παρέχει πρόσθετο πλεονέκτημα και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην πραγματικότητα
Η
εικόνων .