Η 1
Κρατήστε ελαφίνα σας ανάποδα στο ένα χέρι , ή να την βάζει ανάποδα σε ένα τραπέζι ή σε όλη πόδια σας . 2
Τοποθετήστε τα χέρια σας ανάμεσα στα μπροστινά του ελαφίνα του πόδια .
εικόνων 3
Εφαρμόστε πολύ απαλή πίεση όπως μασάζ το δρόμο σας κάτω από το σώμα του ελαφίνα με τα δάχτυλά σας από τη μία πλευρά του σώματός της και τους αντίχειρες σας από την άλλη .
Η 4
με την πρακτική θα πρέπει να είναι σε θέση να αισθάνονται διογκώνεται το μέγεθος των μικρών σταφύλια - αυτά είναι τα πακέτα
Η
εικόνων .