Πόσο καιρό κοιμάστε;
Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, η βέλτιστη ποσότητα ύπνου μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο ύπνο, ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και τη γενική υγεία τους. Για παράδειγμα, τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται συνήθως περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες, ενώ οι μεγαλύτεροι ενήλικες μπορεί να χρειάζονται λιγότερο ύπνο. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να κοιμάστε την ποσότητα που σας επιτρέπει να ξυπνάτε νιώθοντας ανανεωμένοι και σε εγρήγορση.