Ποια θα πρέπει να είναι η ταχύτητα του τζόκινγκ για έναν άνδρα 60 ετών;

Για άνδρες ηλικίας 60 ετών, ο συνιστώμενος ρυθμός τζόκινγκ είναι μεταξύ 12 και 14 λεπτών ανά μίλι. Αυτή είναι μια μέτρια ταχύτητα τζόκινγκ που σας επιτρέπει να διατηρείτε σταθερό ρυθμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ παράλληλα κάνετε μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε εάν είστε νέος στο τζόκινγκ, επομένως μην φοβάστε να επιβραδύνετε ή να περπατήσετε μερικές φορές. Επίσης, φροντίστε να κάνετε προθέρμανση και τέντωμα πριν και μετά το τρέξιμό σας.