L - καρνιτίνη , ή καρνιτίνη , είναι μια ένωση η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό για την παραγωγή ενέργειας . Καρνιτίνη είναι επίσης ένα αναγνωρισμένο λίπος καυστήρα που λειτουργεί απευθείας στο τμήμα του κυττάρου που καίει το λίπος στο σώμα. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών παθήσεων τόσο με τη μορφή συνταγών και συμπλήρωμα , και θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους χρήση .
Στο
σώματος
L - καρνιτίνη προέρχεται από δύο L - λυσίνη και μεθιονίνη αμινοξέων . Είναι κυρίως κατασκευάζεται στο ήπαρ και τα νεφρά , ωστόσο, μπορεί να βρεθεί τόσο σε σκελετικούς και καρδιακούς μυς . Μπορεί επίσης να βρεθεί οπουδήποτε στο σώμα που χρησιμοποιεί τα λιπαρά οξέα , όπως τα διαιτητικά καυσίμου .
Η
Οφέλη
συμπληρωμάτων καρνιτίνης , και τα παράγωγα της L - καρνιτίνης , έχουν χρησιμοποιηθεί από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα να θεραπεία πολλών παθήσεων . L -καρνιτίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στηθάγχης , καρδιακή προσβολή , καρδιακή ανεπάρκεια , ασθένεια Alzheimer , διαβήτη, υπερθυρεοειδισμό και HIV λοίμωξης.
Μερικές μελέτες έχουν προτείνει ότι η L -καρνιτίνη μπορεί να αποτρέψει την πτώση τόσο ενεργειακό μεταβολισμό και τη μνήμη . Η προληπτική ικανότητα της καρνιτίνης να διατηρήσουν το μεταβολισμό της ενέργειας είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους καρνιτίνη έχει επιλεγεί ως ενίσχυση απώλεια βάρους .
Η
Η Παρενέργειες
Τα φυσιολογικά επίπεδα της καρνιτίνης δεν κάνουν συνήθως έχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες , ωστόσο , εάν τα επίπεδα καρνιτίνης γίνει αυξημένα μπορεί να υπάρχουν κάποιες παρενέργειες . Αϋπνία, έμετος, ναυτία , πονοκέφαλο , διάρροια και βουλωμένη μύτη είναι μερικές από τις λιγότερο σοβαρές παρενέργειες. Σοβαρές παρενέργειες περιλαμβάνουν γρήγοροι καρδιακοί παλμοί , αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του πυρετού .
L - καρνιτίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που έχουν χαμηλό ή οριακά επίπεδα θυρεοειδούς , επειδή καρνιτίνη έχει αποδειχθεί ότι βλάπτει τη λειτουργία του θυρεοειδούς ορμόνη .
Η Συμπληρώματα
συμπληρώματα καρνιτίνη είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε καρνιτίνης στη δίαιτα . Η προτεινόμενη δοσολογία είναι 500 έως 1000 mg ημερησίως . Συμπληρώματα μπορούν να βρεθούν σε κάψουλες , σκόνες και τα δισκία . Για κάθε μορφή η δοσολογία είναι συνεπής , και συνιστάται ότι τα συμπληρώματα που λαμβάνονται με το φαγητό .
Η
Τροφίμων
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι γενικά καταναλώνουν αρκετό καρνιτίνης στην καθημερινή διατροφή τους , τις πηγές τροφίμων πλούσια σε καρνιτίνη μπορεί επίσης να προστεθεί στην δίαιτα για να ενισχύσει τα επίπεδα καρνιτίνης . Καρνιτίνη μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα , αλλά τα κόκκινα κρέατα όπως το βοδινό και το αρνί είναι οι καλύτερες επιλογές για την προσθήκη καρνιτίνης στη δίαιτα . Τα ψάρια , τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά είναι επίσης καλές πηγές καρνιτίνης .
Η
Η