Agility χρησιμοποιώντας τρυπάνια dot είναι ένα ευχάριστο και προκλητικό τρόπο για να ασκήσει και να αποκτήσει καλή ισορροπία . Ενώ κινείται μέσα από το τρυπάνι , το συντομότερο δυνατόν , γυμνάζει προσπαθεί να διατηρήσει την ακρίβεια από τουλάχιστον προσπαθεί να αγγίξει τις τελείες με τα πόδια του . Ώστε να μην πληγωθείς , πρακτική , χωρίς να πηγαίνει για την ταχύτητα . Όπως θα έχετε πιο άνετα , μπορείτε και θα πάει πιο γρήγορα . Το τρυπάνι είναι σαν μια μορφή κουτσό .
Εκτιμήσεις
Λόγω της εντατικότητα των γυμνασίων , αν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο , ελέγξτε με το γιατρό σας , έτσι δεν κάνεις κάτι που μπορεί να βλάψει σας . Επειδή αυτές οι ασκήσεις έχουν γίνει τόσο δημοφιλή , υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να πάρετε πιο γρήγορα και να συνεχίσει να βελτιώνεται .
Η
Τύποι
Υπάρχουν πολλοί τύποι τρυπάνια ευκινησία , συμπεριλαμβανομένων και εκείνων για τα σκυλιά . Κάθε άθλημα από το ποδόσφαιρο στο τένις έχει μια διαφορετική άσκηση για να αυξήσει την ταχύτητα και την ακρίβεια του εν λόγω αθλήματος . Κάθε άθλημα χρησιμοποιεί τις ασκήσεις τελεία με διαφορετικές ασκήσεις για την επίτευξη των δεξιοτήτων που απαιτούνται για τη συγκεκριμένη άσκηση . Βελτιώνουν το πώς ένα άτομο άλματα και κινήσεις τα πόδια του .
Η
Η Οφέλη
Με τον τρόπο τις ασκήσεις με συνέπεια και ακρίβεια , ο καθένας μπορεί να βελτιώσει το άθλημά τους . Μπορείτε επίσης να καρπωθούν τα οφέλη καρδιο , έτσι ώστε να γίνει πιο υγιεινό και πιο γρήγορα κάθε φορά που θα εκτελέσετε τις ασκήσεις . Αν έχετε αδύναμη αστραγάλους , αυτές οι ασκήσεις βοηθούν να τα ενισχύσουμε . Με αυτές τις ασκήσεις , ένα μικρό χώρο και σύντομο χρονικό διάστημα είναι το μόνο που χρειάζεται .
Η
Χαρακτηριστικά
Dots έρχονται ξεχωριστά σε συσκευασίες των πέντε έως 12 , όπως ένα χαλί ή σπιτικό . Μπορείτε να κάνετε το σπιτικό είδος με 2 - ιντσών κομμάτια του αγωγού ή κολλητική ταινία και να ρυθμίσετε τις " τελείες " , όπως κατευθύνεται από κάθε άσκηση . Αερόβια παίκτες γυμναστικής μπορούν να χρησιμοποιήσουν το παρεχόμενο παράδειγμα .
Η Δείγμα Dot Δράπανο
Το πρόσωπο συστήνει αυτό το τρυπάνι με τη μορφή ενός ζάρια ή Χ ύψος σας και πηδώντας ικανότητα να καθορίσει τη σωστή διαστάσεις . Οι τυποποιημένες διαστάσεις είναι περίπου 2 τετραγωνικά πόδια ή 2 πόδια απέναντι από μακρά 3 πόδια . Μπορείτε άλμα σε σειρές ξεκινώντας από την κορυφή και κινείται προς το κέντρο και τελειώνει στο κάτω μέρος. Δείτε το σύνδεσμο στο Πόρων για την σωστή τοποθέτηση των ποδιών . Υπάρχουν πέντε γύροι :
Η
Προσπάθεια για το καλύτερο δυνατό χρόνο . Συστάσεις για τους χρόνους θα εξαρτηθεί από το πόσο πολλά σετ από κάθε γύρο που εκτελείτε . Περάστε από κάθε γύρο πέντε έως 10 φορές πριν από τη μετάβαση στην επόμενη . Αν κάνεις έξι παρα πέντε σύνολα ανά γύρο , ένας μέσος άνθρωπος θα πρέπει να προσπαθήσει για 60 δευτερόλεπτα .
Η
Η