Κατανόηση της αιτίας:
* φωνητική πίεση: Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη αιτία μιας φωνής. Συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε τα φωνητικά σας κορδόνια, όπως όταν φωνάζετε, τραγουδάτε δυνατά ή μιλάτε για παρατεταμένες περιόδους.
* ασθένεια: Τα κρύα, η γρίπη, οι αλλεργίες και ακόμη και η παλινδρόμηση του οξέος στο στομάχι μπορούν να επηρεάσουν τα φωνητικά σας κορδόνια και να προκαλέσουν βραχνάδα.
* Κάπνισμα: Το κάπνισμα ερεθίζει τα φωνητικά σας καλώδια και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια βραχνάδα.
* Άλλοι παράγοντες: Ο ξηρός αέρας, η αφυδάτωση και ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να συμβάλουν σε μια φωνή.
Συμβουλές πρόληψης:
* ενυδάτωση: Πιείτε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να κρατήσετε τα φωνητικά σας καλώδια λιπασμένα.
* Αποφύγετε να φωνάζετε ή να μιλάτε δυνατά: Μιλήστε σε κανονικό όγκο και αποφύγετε να τεντώσετε τη φωνή σας.
* Πάρτε διαλείμματα: Όταν μιλάτε ή τραγουδάτε για παρατεταμένες περιόδους, κάντε συχνές διαλείμματα για να ξεκουραστείτε τη φωνή σας.
* Υγράστε τον αέρα: Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τα φωνητικά σας κορδόνια. Η χρήση ενός υγραντήρα, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορεί να βοηθήσει.
* Quit Smoking: Το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για φωνητικά προβλήματα.
* Διεύθυνση που βασίζονται στις ιατρικές συνθήκες: Εάν υποψιάζεστε ότι μια ασθένεια ή παλινδρόμηση προκαλεί τη φωνή σας, δείτε έναν γιατρό για θεραπεία.
* Χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες φωνητικές τεχνικές: Εάν είστε τραγουδιστής ή δημόσιος ομιλητής, σκεφτείτε να πάρετε φωνητικά μαθήματα για να μάθετε την κατάλληλη τεχνική.
Σημαντική σημείωση: Εάν έχετε μια επίμονη φωνή, ειδικά εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ο πόνος, η δυσκολία κατάποσης ή η απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για να αποκλείσει τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις.