Ποιες είναι οι διατροφικές συνήθειες των νέων;

Διατροφικές συνήθειες για τους νέους:

Θηλασμός ή φόρμουλα:

- Τα μωρά πρέπει να θηλάζουν αποκλειστικά για τους πρώτους έξι μήνες, σύμφωνα με συστάσεις από οργανισμούς υγείας όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).

- Εάν ο θηλασμός δεν είναι δυνατός, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για την επιλογή της κατάλληλης φόρμουλας.

Παρουσίαση των στερεών τροφών:

- Περίπου 4 έως 6 μηνών, τα βρέφη μπορούν να ξεκινήσουν με απλές στερεές τροφές όπως δημητριακά ρυζιού, φρούτα και λαχανικά.

- Εισάγετε ένα τρόφιμο τη φορά για να παρακολουθείτε για αλλεργίες.

- Αυξήστε σταδιακά την ποικιλία και την υφή των τροφών καθώς το μωρό μεγαλώνει.

Αποφύγετε το μέλι:

- Δεν πρέπει να δίνεται μέλι σε βρέφη κάτω του ενός έτους λόγω του κινδύνου αλλαντίασης.

Υγιεινές μερίδες:

- Προσφέρετε αρχικά μικρές μερίδες φαγητού και αφήστε το μωρό να αποφασίσει πόσο θα φάει.

- Αποφύγετε την υπερβολική σίτιση για να αποτρέψετε την περιττή αύξηση βάρους.

Finger Foods:

- Καθώς αναπτύσσεται ο συντονισμός χεριού-ματιού, ενθαρρύνετε τις τροφές με τα χέρια, όπως ψιλοκομμένα φρούτα, λαχανικά ή μαλακά κράκερ.

Υγιεινά σνακ:

- Παρέχετε θρεπτικά σνακ μεταξύ των γευμάτων, όπως φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς (για άτομα άνω του ενός έτους), τυρί ή κράκερ ολικής αλέσεως.

Περιορίστε τα γλυκά:

- Ελαχιστοποιήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως αναψυκτικά, καραμέλες και επεξεργασμένα σνακ.

- Προσφέρετε φρούτα για φυσική γλυκύτητα όταν εμφανίζονται λαχτάρα.

Οικογενειακά γεύματα:

- Συμμετέχετε τα παιδιά στα οικογενειακά γεύματα καθώς μεγαλώνουν, εκθέτοντάς τα σε μια ποικιλία υγιεινών διατροφικών επιλογών.

Αποφύγετε την αναγκαστική τροφοδοσία:

- Σεβαστείτε την όρεξη και τις προτιμήσεις του παιδιού. Η επιβολή τροφής μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές συσχετίσεις με το φαγητό.

Μείνετε ασφαλείς:

- Διασφάλιση υψηλών προδιαγραφών υγιεινής κατά την προετοιμασία και αποθήκευση των τροφίμων.

- Αποφύγετε τους κινδύνους πνιγμού κόβοντας τα τρόφιμα σε κατάλληλα μεγέθη.

- Επιβλέπετε τα γεύματα και αποτρέπετε τα τσιμπήματα χωρίς επίβλεψη.

Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία:

- Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες, την ανάπτυξη ή τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας, αναζητήστε καθοδήγηση από εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή παιδίατρο.