Θηλασμός ή φόρμουλα:
- Τα μωρά πρέπει να θηλάζουν αποκλειστικά για τους πρώτους έξι μήνες, σύμφωνα με συστάσεις από οργανισμούς υγείας όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).
- Εάν ο θηλασμός δεν είναι δυνατός, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για την επιλογή της κατάλληλης φόρμουλας.
Παρουσίαση των στερεών τροφών:
- Περίπου 4 έως 6 μηνών, τα βρέφη μπορούν να ξεκινήσουν με απλές στερεές τροφές όπως δημητριακά ρυζιού, φρούτα και λαχανικά.
- Εισάγετε ένα τρόφιμο τη φορά για να παρακολουθείτε για αλλεργίες.
- Αυξήστε σταδιακά την ποικιλία και την υφή των τροφών καθώς το μωρό μεγαλώνει.
Αποφύγετε το μέλι:
- Δεν πρέπει να δίνεται μέλι σε βρέφη κάτω του ενός έτους λόγω του κινδύνου αλλαντίασης.
Υγιεινές μερίδες:
- Προσφέρετε αρχικά μικρές μερίδες φαγητού και αφήστε το μωρό να αποφασίσει πόσο θα φάει.
- Αποφύγετε την υπερβολική σίτιση για να αποτρέψετε την περιττή αύξηση βάρους.
Finger Foods:
- Καθώς αναπτύσσεται ο συντονισμός χεριού-ματιού, ενθαρρύνετε τις τροφές με τα χέρια, όπως ψιλοκομμένα φρούτα, λαχανικά ή μαλακά κράκερ.
Υγιεινά σνακ:
- Παρέχετε θρεπτικά σνακ μεταξύ των γευμάτων, όπως φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς (για άτομα άνω του ενός έτους), τυρί ή κράκερ ολικής αλέσεως.
Περιορίστε τα γλυκά:
- Ελαχιστοποιήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως αναψυκτικά, καραμέλες και επεξεργασμένα σνακ.
- Προσφέρετε φρούτα για φυσική γλυκύτητα όταν εμφανίζονται λαχτάρα.
Οικογενειακά γεύματα:
- Συμμετέχετε τα παιδιά στα οικογενειακά γεύματα καθώς μεγαλώνουν, εκθέτοντάς τα σε μια ποικιλία υγιεινών διατροφικών επιλογών.
Αποφύγετε την αναγκαστική τροφοδοσία:
- Σεβαστείτε την όρεξη και τις προτιμήσεις του παιδιού. Η επιβολή τροφής μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές συσχετίσεις με το φαγητό.
Μείνετε ασφαλείς:
- Διασφάλιση υψηλών προδιαγραφών υγιεινής κατά την προετοιμασία και αποθήκευση των τροφίμων.
- Αποφύγετε τους κινδύνους πνιγμού κόβοντας τα τρόφιμα σε κατάλληλα μεγέθη.
- Επιβλέπετε τα γεύματα και αποτρέπετε τα τσιμπήματα χωρίς επίβλεψη.
Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία:
- Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες, την ανάπτυξη ή τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας, αναζητήστε καθοδήγηση από εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή παιδίατρο.